床上完成的健胸操懒妹子不愁啦丰胸秘籍美体
发布时间:2022-05-13 09:02:13
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来源:保温瓶厂家
2017/2/1911:05:23 来源:网络
你还在因为被嘲笑成飞机场而自卑吗?小编今天给平胸妹纸带来福利啦,胸部不够坚挺或者平胸都统统不用愁,在床上就能完成健胸操,几招让你完成从自卑到完美的蜕变!
许多女性常有弯腰驼背的坏习惯,不但无形中会让背部肌肉变得松垮,胸部也因此被埋没,今天就来教你最简单的美胸操,帮助强化上背部肌肉、矫正驼背问题,让胸部美而挺。这2招非常简单的美胸操,简单到连有肢体障碍、运动神经不发达的女孩都可轻易上手,既然这样就更没有偷懒的借口,快点站起来动一动吧!勤做美胸体操,可别偷懒喔!
扩胸上提
Step1
盘坐于瑜伽垫上,上半身保持挺直。
扩胸上提
Step2
将肩关节往后、夹紧肩胛骨,同时双手往后、手掌放在臀部后侧,手指朝前。
肩关节往后
Step3
吸气、挺胸,头顶往上延伸、脊椎自然延伸。
吸气挺胸
Step4
吐气、将肚子往内缩,视线自然往下看,停留、维持5个呼吸,重复步骤2~4共做5回。
肚子内缩
紧实集中
Step1
站姿、双手手掌在背后互扣、掌心向上,双手自然垂放。
手掌背后互扣
Step2
吐气、将互扣手掌用力往上拉抬,夹紧肩胛骨停留一下、放松,重复5次。
互扣手掌用力抬拉
Step3
站姿、双手掌心在胸前合十。
手掌胸前合十
Step4
吐气、双手掌心用力互推,停留一下、放松,重复做5次。
手掌用力互推
胸部的好看与否是一个女人是否自信的关键所在,它是一个标志性的显著特征,以上健胸的步骤都记住了吗?记住闲暇时刻动起来,让自己更快回归自信女人行列!
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