为什么糖尿病患者要多晒太阳?看了这4大好处你知道了!
每个人都离不开太阳光的照射,是人类成长和生命的延续。适当的晒晒太阳能提高基础体温,加快血液循环和新陈代谢,而且能促进身体对钙和磷吸收,预防多种疾病,特别是糖尿病患者需多多晒太阳。
为什么糖尿病病人需常常晒太阳?
1、能消炎镇痛
糖尿病患者经常晒晒太阳,能对皮肤起到镇痛和消炎效果。太阳光中的红外线和可见光线能对皮肤组织带来良性刺激,扩张表皮血管,加快血液循环和新陈代谢。
2、杀菌消毒
阳光中的紫外线具有杀菌消毒功效,存在体内的某些病毒和细菌在阳光下晒30分钟左右就会被杀死,同时也增强皮肤抵抗力。
3、预防糖尿病并发骨质疏松
大部分2型糖尿病患者体内缺乏维生素D,维生素D是皮肤经过阳光中紫外线制造而成的,能依靠皮肤温度转化成维生素D3,然后由淋巴转运吸入血液,最后经过肝脏和肾脏作用生成活性维生素D。活性维生素D能促进胃肠道对钙和磷吸收,促进骨生成,防止出现骨质疏松。
4、食物消化
糖尿病患者经常晒晒太阳,能扩张皮下血管,让血液流通更加旺盛,促进有毒物质快速排泄,增强抵抗力。同时也能增加唾液和胃液分泌,加强胃肠道蠕动,促进食物消化和吸收,提高食欲。
糖尿病患者如何晒太阳?
糖尿病患者晒太阳的时间可安排在上午1000~1100,因为在此阶段红外线多,紫外线偏低,能让人感觉到温暖柔和,可促进血液循环,帮助暖身。下午400~500间,紫外线光速度能促进胃肠道对钙和磷吸收,生成维生素D,增强体质,同时也能促进骨骼正常钙化。晒太阳前不能吃感光食物,防止出现日光性皮炎或光敏性药疹,如柠檬胡萝卜,土豆紫菜,油菜香菜和韭菜等。在晒太阳时只有阳光和皮肤直接接触才能合成维生素D,有利于钙和磷吸收。若害怕脸晒黑的话,可以光晒手脚和后背。晒太阳时尽量穿红色衣服或白色衣服,每次不能少于30分钟。晒后要多喝水多吃蔬菜,合理补充维生素c。同时要涂抹外用润肤乳,能抑制黑色素生成。
温馨提示
糖尿病患者适当的晒晒太阳,确实能提高抵抗力和免疫力,降低糖尿病并发症风险。但也不能暴晒,特别是1200~1400之间,紫外线最强烈,这阶段尽量不要暴晒,以免伤害皮肤。
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