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男性健康需要补充哪些营养素

发布时间:2019-10-18 00:39:07 阅读: 来源:保温瓶厂家

不同的食物含有的物质也是不一样的。所以我们在吃东西的时候都是搭配着吃,不能只吃一种食物,偏食对身体不健康。男性是生活中付出最大的一类人群,要想健康一定要注意自己的饮食习惯,补充所需的营养素的同时还应该吃的健康。

维生素A

维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。成年人要每天食用一千微克的维生素A,可以通过食物中摄取,当然过量以后也是有害的。含维生素A较多的食物有动物肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

维生素B6

维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6,它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、秋梨、香蕉等。这些食物中含有的维生素B的物质比较多,男性可以通过食物来补充营养素。

维生素E

维生素E可降低胆固醇,消除身体内的垃圾,预防白内障。人体很难从食物中获取足够的维生素E。所以男性健康想要清除体内多余的胆固醇要每天坚持补充一定量的维生素E,可以通过药物来补充。

锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿;另外,它还有助于提高人的抗病能力。一般情况下,男士每天需服用10微克就可以了。但每天锌的用量绝不能超过15微克。瘦肉、火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量较高。男性比女性的肌肉发达,而且需要的消耗能量也是比女人多的,所以要注意多补充锌元素,减少一些男性疾病的发生。

这些营养素是人体所需的,不管是男性还是女性都应该需要的,男性很容易出现性功能等一些男性问题,所以更应该在饮食上多加注意,多补充这些营养素可以减少很多男性疾病的发生,让男性充满活力减少疾病的危害,大家一定要牢记哦。

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