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利用工作空隙时间养生健身《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:40:51 阅读: 来源:保温瓶厂家

看看网友如何支招

★小运动

网友“轻盈精灵”:我的方法是每隔一小时便站起身活动一下,一般是闭上眼睛转转脖子,睁开眼睛举举胳膊,伸伸懒腰,向远处看看,别小瞧这些小动作,对缓解身体疲劳很有帮助的,尤其能预防颈椎病和腰椎病,因此身体健康很有好处。

★走路

网友“爱情睡醒了”:养生健身其实并不需要特别拿出时间的,我也是办公室一族,我的保养之道就是走路上班。走路是最好的健身方法,尤其是快步走。如果乘公交车的话,可在每日上下班时提早两站下车,坚持下来必有收获。时间都是挤出来的,再忙碌也能挤出十分钟的运动时间。

★跳绳

网友“稻草人”:我办公室放着一根跳绳一双跑鞋,早上提前十几分钟到单位,换上鞋子跳上十分钟。下班后,晚走十几分钟,再跳上一会,运动量足矣,关键在于坚持。

★玩健身球

网友“安妮”:三年前,我买了一个健身球代替了舒服的办公椅,这个健身球可以保持腰部的挺直,三年下来,我觉得身体状态越来越好了。前些日子,搬了新家后,我又买了一个健身球,无论是上班还是在家看电视,我都喜欢坐在球上,不知不觉间便起到了健身瘦身的效果。

★吃营养片

网友“刺猬爱上玫瑰”:我办公室里放着各种保健片,有维生素、钙片、螺旋藻、葡萄籽等,没有时间运动健身,也没有时间煲营养粥,只好补充营养片了。我觉得对忙碌的办公室一族来说,这不失一种保养方法。但最好先咨询医生,不要自己乱吃乱补。

时间都是挤出来的,再忙碌也能挤出十分钟的运动时间。我的方法是原地踏步走。再就是不做电梯,走楼梯。吴女士首先要放弃没时间健身这种想法,否则永远会找到理由不运动的。

★做广播体操

网友“被遗落的角落”:我觉得办公室一族每天抽出十分钟做做广播体操特别好,或者学做几个瑜伽动作也行。午饭后尽量小睡一会,对身体的充电功效非常显著。再就是办公室一族更要注意营养饮食,不要吃烧烤、洋快餐等垃圾食品。自己用保鲜盒带点水果蔬菜沙拉做午餐就很不错。

小编要说:你得知道,工作其实是为了获得更好的生活质量,没有健康的身体哪来生活质量呢?其实健身的时间和地方是时时处处都有的,关键是我们要拥有养生健身的意识,关键是我们要学会怎么抓取那工作的空隙时间。

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