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老年保健老人注意免疫力低下易患癌症《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:14:37 阅读: 来源:保温瓶厂家

人到老年,抵抗力越来越差,如果不及时提高免疫力,很多疾病将会迎你而来。那么,老年人如何提高免疫力呢?老年人养生的方法有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编到文中看看老年保健的方法吧!

人到了中老年,随着身体各种器官机能的降低自身免疫力也随之开始下降,如不及时提高自身免疫力,很容易被传染各种疾病,轻者感冒发烧, 重者非常容易被癌症缠身。所以,人到中老年,提高自身免疫力刻不容缓!

一、免疫力低下的表现

中老年朋友免疫力低下主要表现在体质虚弱多病、精神萎靡、疲乏无力,更有甚者稍微受凉就会感冒发烧,必须住院才能康复。中老年朋友免疫 力低下还会导致自身的一些老疾病发作,比如:感冒、哮喘、支气管、心脑血管、肺炎等疾病反复发作。久而久之这些老病就会发展成为不可逆转的 癌症,危害中老年人的身体健康。那么有什么方法可以提高中老年朋友的免疫力呢?

二、中老年怎样提高免疫力

1、多运动

中老年朋友应根据自身体质适当运动,快步走、适当做伸展运动都是不错的选择,但值得注意的是,晨练者们在早起前,应在床上做5分钟的面部 按摩操,一是刺激面部皮肤激发活力、让自己精神头更足,二是在起床前做5分钟适应性运动,可有效避免脑血栓、心肌梗塞的突然发生。

2、补充维生素

维生素C能抑制有致癌作用的亚硝胺的合成,增强白细胞活力,提高机体的抵抗能力。VC含量大的食物有草莓、西红柿、黄瓜等水果,尿糖高的中 老年朋友应注意少食含糖量高的蔬果。此外还应注意维生素A的补充,VA可有效提高自身抗体反应,而VA是癌症发作的主要罪魁祸首之一,因此多吃胡萝卜可有效补充自身免疫力.

3、给自己找点事做

不要认为自己晨练、也补充了维生素就万事大吉了,中老年朋友们还应该有一个自娱自乐的时间,去给自己找一个爱好,并且持续下去。比如练 练书法、做点家务、下象棋打牌都可以放松自己的身心。不过我们要提示您:很多中老年朋友喜欢在下棋打牌的时候吸烟,这可不是一种好习惯,不 要认为自己一时身体健康吸烟没有事!到了中老年人体器官也随之衰老,吸烟一旦造成心脑血管、肺部疾病100%属不可逆也就是说根本治不好,而且很容易向癌症方面转移。所以娱乐时,还是戒烟吧。

4、良好的生活习惯

中老年朋友们一定要相互转告哦,良好的生活习惯。

三、免疫力很低的中老年朋友怎么办

对于中年朋友提高免疫力可以通过饮食、锻炼、良好的生活习惯来解决,但对于一些免疫力很低的中老年朋友来说,上述方法对其很难见效,有甚者见了凉风都会发烧住院,这种情况的中老年朋友不在少数,那该如何办呢?

免疫力低者一是注意上述几个内容,其次就是要注意添加保健食品以辅助增强自身抗体能力。下面我们说一下常见的保健食品功能有哪些。

老年人提高免疫力必吃的食物

天气越来越冷,抵抗力低下的老年人很容易得病,因此需要特别注意提高免疫力才行。在经常运动的同时还需要注意的是合理安排日常饮食。在这里,就来一起看看冬天老年人怎么吃才能提高免疫力吧。

老年人提高免疫力的饮食方案

老年人的消化功能较差且饮食摄入减少,建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂,满足身体的需要。

营养是免疫力的基础。首先,保证优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量,每天吃一个鸡蛋,每日饮用250毫升牛奶,高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等,既补充了优质蛋白,又不增加血脂。

多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用,而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动,防止或缓解便秘。

除此之外,还有哪些水果和乳品能够提高免疫力呢?

老年人提高免疫力必吃的水果

草莓

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是增强老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多,口味特佳。吃之前要经过耐心清洗,先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后再用凉开水浸泡1~2分钟。

柚子

柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病,增强老人免疫力。

火龙果

营养丰富,功用独特,对人体免疫力系统有好处,尤其是老人。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对提高老年人免疫力有奇效。

香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

提高老年人免疫力的食谱

1、炖排骨

新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。

2、虾仁蛋饺

新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。

3、鱼泥豆腐羹

将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。

4、猪血豆腐青菜汤

猪血豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。

结语:一到老年,身体各个部位功能都下降了,不少老年人免疫力低下,感冒个把月也不见好。以上是小编总结的有关老年人提高免疫力的方法以及食疗方,希望可以帮助到老年朋友们,祝你们晚年身体健康。

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