15分钟减肥操拥有平坦小腹-【新闻】
发布时间:2021-04-05 17:12:28
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来源:保温瓶厂家
[导读]夏天肚子上的赘肉真碍眼,有没有方法是适合懒MM来减肚子收腹的呢?大多数人在减肥的道路上都缺乏坚持精神,可是下面这套减肥操只需要15分钟哦,相信是大多数懒人的首选。
推接健身球
目标:肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部
1、 站立,两脚打开,比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。
2、 下蹲,膝盖比脚趾位置稍后,双手握起球。
3、 从下蹲姿势站起来,同时把球往空中扔出70厘米高。
4、 接球,马上下蹲,把球放在地上。
5、 做10次。
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