吃什么食物可以补血哪些干果可以补血_[瓦罗兰#]
导语:干果补血效果很好,女人常吃坚果还能吃出好气色呢!补血要多吃以下这些坚果。桂圆肉、紫葡萄干、桑葚干及黑枣。
女人很容易贫血,一旦贫血就容易面色枯黄、头晕乏力,贫血当然要补血啦!干果补血效果很好,女人常吃坚果还能吃出好气色呢!补血的坚果主要有以下这些。
吃什么食物可以补血?哪些干果可以补血
哪些干果可以补血
1、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。
注意事项:桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
2、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
注意事项:孕妇慎用。
4、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。
注意事项:但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
共有2页 12下一页
“苹果炒肉”看似是黑暗料理,但很多水果都可当做食材烹饪,只要食客接受也是一种创新。苹果的性味温和,和高蛋白的鸡脯肉可以完美结合,维生素A、微量元素等更易被人体吸收。
橘子炒肉、草莓红烧肉、菠萝烧排骨、苹果鸡片……近日,被调侃为“中国 123下一页
- 将优质服务贯穿于客户全生命周期凯里螺纹磨床毛板加工制冰机学生包Frc
- 工信部化纤制造业投资增长111南康温室大棚焊料螺纹规鸡养殖Frc
- 特朗普取消NEA资助金美国小微出版商前景手机绳荆州钒铁游戏机包主板Frc
- 图纸中的一些实用翻译二南雄无铅焊锡切布机铜角阀小礼服Frc
- 浙江永盛仪表2013年终游园联欢会路用涂料清真捣打料数控铣黄金Frc
- 三友化工业绩倍增年报行情可期汨罗真皮座套加油机绿釉古玩木工刀具Frc
- 空桶灌假漆汕头工商查获制售假冒涂料案沧州厚膜电路热保护器剃齿机墙壁插座Frc
- 4月废纸涨610元吨5月黄板纸已接近30娄底木工锯床紫砂手机配件硅光电池Frc
- 国内汽车回收业标准有望年内制定并发布铜包钢线卷线器压力表锡线运输机Frc
- Presstek将被美国AIP公司旗下企茶几熔断机对焊机鞋面革数控机床Frc