深秋如何养身？一起来看看

深秋如何养身？一起来看看

说到养身，前不久刚好看了《黄帝内经》，古人更重视季节和节气的养生方式，不妨今天就用传统医学的角度来给大家介绍一些秋天我们应当注意的一些事情。前不久刚过寒露，这也标注着我们进入了秋季中，深秋慢慢向我们靠近，这个节气叫做寒露是因为草叶上的露水由于飒飒凉风将凝为霜，提示着大家要加衣服了，凉意会越来越深，早晨我们起床开窗伸个懒腰可能会感觉到冷风吹着还有些小冷，好像听见了几份冬季来临的脚步。

到了这个季节，我们也应当顺应天时，适当收敛自己的阳气，深秋的来临同时也是改善体虚的好时机，《黄帝内经》里曾提到此秋气之应，养收之道也意思就是说，顺应秋天之气，我们应当收敛阳气，养足身体。

春夏的时候，我们应该做的是让阳气向外散发，这样能够让阳气带出身体深处的寒邪、湿邪或者淤滞之物，比如盛夏的时候天气炎热，但这个时候其实是排寒气的好时机，秋季渐浓，气温转凉，就应该把阳气箱内收敛，等于是给身体聚集能量，让身体受到阳气的保护、濡养，能提高免疫力，等过年入春之季就更不容易受到寒邪入侵，容易生病感冒了。

其实天地万物就为我们做了很好的榜样，比如这时候大部分作物都已经停止生长了，这是自然界中的植物们在胃冬季藏做好准备，在收敛自己的气息，所以这个时候并不适合大家出门躁、嗨，过度运动出一身大汗，或是随意挥霍自己的元气。如果阳气不敛好，深秋或冬季则很容易出现一些不适的症状，比如觉得秋燥，易咳嗽，而且难以平喘，因为阳气没有敛好，五脏六腑缺乏濡养气息，正气减弱，而更容易感觉到燥邪、寒邪，抵抗力不足，相比普通人更容易感冒、咳嗽、便秘、皮肤起皮。

阳气没有敛好，还可能会造成口感舌燥、身体发热，腹泻、精神倦怠、注意力不接种的情况。为了帮助阳气敛内，我们可以在秋季日常多吃一些五谷杂粮，它们吸收了春夏阳气，把进化包裹在秋季的果实中，对五脏六腑都有滋养效果，比如三餐中选择一餐来喝粥就是很好的方式，喝粥的方式有助缓解肺阴虚，有润肺、通便的效果，脾胃虚弱的朋友喝粥能有助消化吸收，还有开胃效果。

粳米熬粥是很好的方式，粳米有特别滋阴润肺的效果，可以加一些百合、花生、山药等搭配。理肺是秋季应该做的事情，《本草纲目》中介绍到，杏仁有入肺，能降能升，有宣肺的效果又有降肺的效果，平日里可吃一些甜杏仁，对润肺通便都有益。咳嗽的朋友可以多按摩中府穴，从中府穴按揉到云门穴，如果最近燥邪厉害，会有同感，多按摩按摩，胸口会觉得舒适许多，有止咳平喘的效果。

《黄帝内经》中还有秋日的专门养生金句：秋三月，此为容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。意思是说，我们要早睡早起，平心静气，应当收敛自己的精气神，不要过度多思多愁多虑，主要是向内调养。

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