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中医教您养生,记住这些话少生病!

发布时间:2022-06-23 08:21:34 阅读: 来源:保温瓶厂家
中医教您养生,记住这些话少生病!

中医教您养生,记住这些话少生病!

越来越多的人开始服用各种中药或补品来养生抗衰老,认为吃了补药,就可以高枕无忧、万事大吉。但养生并不是按按穴位,吃点补药这么简单,新华中医专家教您记住这些话,真正领会并做到这几点,健康长寿就离你不远了。

顺:养生跟着季节走

古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

《黄帝内经》说:智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。

静:让心安静下来

现代人喜欢生活得热热闹闹,每天时间都安排满满的,生怕孤独和寂寞。其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。

《黄帝内经》说:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是气的消耗,做到身体节能,这样才能预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

修:修身行善烦恼少

平时积德行善、豁达大度的人,往往能减少很多烦恼,心情愉悦。修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的也将是健康、快乐和长寿。

调:多做深长呼吸

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等不良因素的影响,这时候就要用到调字了。《黄帝内经》说,应该根据四季的变化调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即调息,练习呼吸吐纳。

建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习丹田息,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习丹田息的同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。

补:有补有泻最健康

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血。原则有三:一是先辨证;二是食补为先;三是补、泻结合。

中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。

固:固精、固气、固神

固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。

固气,一要减少耗气,少说话;二要多晒太阳,补充阳气;三要多运动,促进身体气血流通;四要减少熬夜;五要通过饮食带来水谷之气,多喝补血补气营养粥。

固神,就要调养七情,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐。情绪控制好了,身体才会少受伤害。

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