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十个乐活饮食守则

发布时间:2019-12-04 10:50:57 阅读: 来源:保温瓶厂家

健康的身体从健康的饮食守则开始,一步步慢慢改变自己的生活习惯,让自己的身体变得越来越健康,不容忽视的是个乐活饮食守则。

1. 让你的食物喜悦起来

水果、蔬菜、谷类、豆类等都属于有利于身心的悦性食物,各种肉类属于惰性食物,长期食用悦性食物,会让人身体各部位器官畅通,进而神清气爽。

2. 自制水果饮料,告别垃圾饮料

节省的开始,最重要的是养成一种良好的饮食习惯,远离垃圾饮料,也是对健康的保证。

3. 精美小食代替浓油重汤的晚餐

晚上6点过后,不宜过多进食,否则影响胃肠道的消化,可以吃一些易消化的凉菜、菜粥,或是一些清淡汤水和水果作为晚餐,睡前不再进食。

4. 向日餐学习

午饭带寿司,总被一抢而空。日餐以蔬菜、米饭、海鲜为主要原料,脂肪含量低,蛋白质含量高,是世界公认的健康食品。

其实用米饭和紫菜卷上点黄瓜、蟹棒、酸萝卜或火腿肠,配上水果、蛋羹、凉菜也不错哟!

5. 大超市买实惠,小超市买新鲜

大超市的商品促销比较频繁,而小超市和农贸市场的蔬菜水果则很新鲜。

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