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老人捶背优点多捶背要注意什么《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:37:03 阅读: 来源:保温瓶厂家

老人捶背优点多 捶背要注意什么

经常捶背有益于健康,尤其是对于老年人。适当捶背可以促进人体的气血运行,使老年人远离疾病,强健老人身体,也是老人延年益寿的方法之一。

捶背的优点

1、夫妇互相捶背,能使双方神经系统处于最佳状态,有助于延年益寿,特别是对体弱多病的老年人,捶背可以防治多种慢性疾病。

2、不仅可以防治腰酸背疼,对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病,捶背还有一定的辅助治疗作用。

3、对于长期卧床的老人,每天捶背可以振动呼吸器官帮助排出痰液和肺泡中的废气,从而防治坠积性肺炎。

4、捶背简单易行,不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋,有利于提高工作效率。

5、晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。使你能睡一个好觉。

捶背的方法

通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而 下或自下向上轻拍轻叩,可以自身捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60-100下为宜,以不痛为度。每日 1-2次,每次捶背时间以30分钟为限。

捶背时要注意以下几点:

1、是应握空心拳,不要把力量用在握拳上。

2、是捶打速度要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以不感到痛为宜。

3、是根据自身情况选择不同的手法。如精神紧张、情绪激动或患有虚损的疾病可用轻而缓的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪实为患的疾病可用强而快的手法。

4、是对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,则不要捶背,以防加重病情或引起意外。

捶背是举手之劳,只要持之以恒,一定会达到健身的效果。注意,捶背必须每天坚持才能见效。

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