冬季养生养肾很关键冬季怎么养肾-【zixun】

发布时间：2021-10-12 14:58:58 阅读：次来源：保温瓶厂家

冬季养生重养肾怎么做?每一个季节都会有一种养五脏六腑的方法，秋季重养肺，冬季养生重养肾，那该怎么做呢?一起和小编来了解一下如何冬季养生重养肾及养肾的十个食疗方吧!

冬季养生重养肾

一、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

二、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

三、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

冬季养生重养肾

四、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经歷。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

五、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。