肌肤减龄抗衰老最强的护肤方法护肤技巧
发布时间:2022-05-13 10:56:27
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来源:保温瓶厂家
2017/7/3011:05:23 来源:网络
大部分美国人在生活中很少运动,工作时对着电脑,外出时坐在车里,休息时坐着看看电视。健康计划的首要目标便是提高活动水平,改变生活方式。
哈佛城市规划设计部2003年做的一项调查显示,大约500处城市区域被居民列为“适宜锻炼的地区”。列在前面的是有人行道和自行车道的地区,这些地区的居民白天出去购物时能步行到达目的地。生活在最适宜锻炼地区的居民健康水平最高。
虽然我们保持身材的决心看起来很坚定,但关键还是在于行动。每天步行半小时,像这样的运动的确有作用。步行去小区的杂货店,而不要开车;看球赛时,练练脚踏车,而不是躺在沙发上;播广告时练习举重,而不要吃薯条;出去遛遛狗,而不要只是把狗打发到院子里。关键就是要活动你的肌肉,运动得越多,就活得越年轻。
减龄方案是审视目前的生活方式,并将它创新改变的好机会。想一些简单的方法让自己每天多做运动。带上心爱的录音机,随着音乐跳几支舞———尽情地跳,没人在看你;别叫邻居的孩子耙树叶,自己动手;骑自行车上班,不要总是开车;午饭时间散散步,下午休息十分钟,在小区里转转,别再喝咖啡。这样,即使没有”咖啡因”,你也能精力充沛,或者也可以喝点咖啡再运动。根据在伊利诺斯州的一家著名的咖啡公司所开展的研究,在6个月到2年的时间里,饮用该公司咖啡的同时,步行45分钟,就能大幅度减轻体重,提高高密度脂蛋白水平,减少腹部脂肪,改善精神状态。步行与咖啡相结合所产生的效果令人惊讶。一边散步,一边与朋友聊天也能起到一定作用,但这种影响并未在此研究中详细说明。
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