保温瓶厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
保温瓶厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

上班族无精打采怎么办精力充沛必做10个小动作《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:37:39 阅读: 来源:保温瓶厂家

上班族无精打采怎么办?精力充沛必做10个小动作

上班族需常做10个保健小动作

1、叩齿每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

2、咽津每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。有助于消化。

3、搓面每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽,消除疲劳。

4、梳发用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50~100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

5、运目将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4~5次。可以清肝明目。

6、凝耳两手掩耳,低头、仰头5~7次。可使头脑清净,驱除杂念。

7、提气在吸气时稍用力提肛门连同会阴上升,稍后在缓缓呼气放下,每日可做5~7次。

8、摩腹每次饭后用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。

9、闭口调息经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

10、足心按摩每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

Redis

ui设计需要学什么

前端高级课程

相关阅读